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【健康課堂】夏季養心四法
2019-07-26

彩客网双色球专家推荐 www.adizh.com   夏季陽氣升騰,暑熱濕氣重,且日照時間延長,人們睡眠時間和飲食量逐漸減少,容易出現煩躁易怒、情緒波動、食欲不振等反應。中醫認為,“心與夏氣相通應”,心的陽氣在夏季最為旺盛,所以夏季養心重在兩方面,即心臟的氣血養護和調養心性。

  膳食養心

  夏季飲食宜清淡少油脂,忌辛辣、油膩的食物。辛辣食物助火,易造成身體內外皆熱,繼而導致口舌生瘡,大便干結。中醫認為,“苦入心”,能瀉熱而堅陰,對于由內熱過剩引發的煩躁不安有瀉熱寧神之作用。

  “吃苦”可清心寧神。為大家推薦幾款常見的苦味食物。

  苦瓜:有增強食欲、助消化、除熱邪、解勞乏、清心明目、益氣壯陽等功效。

  蓮子:具補脾止瀉、益腎澀清、養心安神之功效,蓮子心有清熱、固精、安神、強心之功效。

  百合:有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神之功效。

  萵筍:有湳熱解毒、減肥健身、健胃消積等功效。

  苦菜:有清熱解毒、涼血的作用。

  要特別提醒的是,苦味食物大多屬寒涼,雖能清熱瀉火,但屬于清泄類食物,脾胃虛寒或體質虛弱者應少食或忌食。

  穴位養心

  通過按摩穴位可達到疏通經絡、調節人體機能、祛邪扶正的目的。下面介紹三個養心穴位,經常按摩可起到養護心脈的作用。

  勞宮穴:經常按壓手心勞宮穴,有強壯心臟的作用。取穴時,手握拳中指及無名指往下延伸交會的凹陷處,中指點于掌心的位置。按摩采用按壓、揉擦等方法,左右手交叉進行,每穴各操作10分鐘,每天2~3次。

  內關穴:經常按壓內關穴,能夠舒緩疼痛、解除疲勞、寧心安神。取穴時,仰掌握拳,從掌后第一橫紋上兩橫指,兩條大筋之間。按摩可用左右手拇指交互按壓,每側按摩10~15分鐘,每日2~3次,按摩以產生酸脹感為度。

  天池穴:經常按摩天池穴可以寬胸理氣,治療心絞痛、胸痛、胸悶等病癥。取穴時,仰臥位,在第四肋間隙中,乳頭外側1寸處取穴。按摩用雙手中指指腹垂直按壓天池穴,每次3分鐘,每日2次,雙手可交換按摩。

  怡神養心

  中醫認為,“心是精神之所舍”,主宰著人的情志和思維意識活動,心火旺自然易出現煩躁不安、心神不寧,并影響到睡眠。所以,夏季養心貴在養神,也就是說要清靜養神,靜心寧神,忌肝火,盡量避免生氣、焦慮、抑郁;二忌心火,減少心煩、懊惱、躁動不安。

  當然,不妨做一些可以使人心曠神怡的活動,如適當晨練、娛樂、避暑休養等。但是運動不宜過大,以溫和運動、少許出汗為宜,以兔運動量過大、出汗過多損傷心陰。

  藥茶寧心

  結合夏季氣候特點與個人體質情況,可適當選用中藥泡服,調整陰陽平衡。下面介紹幾款夏季養生茶。

  洋參麥冬茶:西洋參6片、麥冬10粒,用開水浸泡代茶飲。有益氣養陰生津之功,適用于素體虛弱,熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者。

  清心安神茶:蓮子、梔子、酸棗仁各6克,用開水浸泡代茶飲。有清心除煩安神之功,適用于心火上炎而出現的心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍者。

  菊花明目茶:菊花10朵、決明子6克,用開水浸泡代茶飲。有清肝明目之功,適用于肝火偏盛而煩躁、眼花、目紅、頭痛、頭昏、口苦口干者。

  烏梅茶:烏梅5~10克,用開水浸泡代茶飲。有生津解暑、開胃清血之功,適用于食欲不振、肺虛久咳、久瀉不止、嘔吐、虛熱煩渴者。

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